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科學證實以5感接觸自然環境,有益於身心健康--墾丁山海療癒系列活動

作者:國家公園網站編輯小組、許萓琁資料提供: 陽明山國家公園管理處、玉山國家公園管理處、墾丁國家公園管理處 何謂自然(森林)療癒 你有多久沒站在森林溪流旁,豎耳聆聽潺潺水聲及樹頂枝頭的蟲鳴鳥叫,閉眼享受微風吹拂髮梢的清涼感受,頓時讓心裡放下了沉重的負擔。 臺灣本島超過6成面積被森林覆蓋,且島嶼呈現狹長狀,這使得無論從何處出發,只要1-2小時車程,便能享受蒼鬱森林、湛藍海岸、峽谷山脈等自然景致,非常具有發展自然(森林)療癒的良好條件。 而所謂的「自然(森林)療癒」是在有完善規劃的森林環境中,透過嚮導的解說,運用身體感官體驗,並使達到身心放鬆的效果。無論是單純漫步森林間,或是由專業訓練人員針對特定對象需求所規劃出特定的森林活動,皆屬於自然(森林)療癒的範疇。 國家公園場域內的自然(森林)療癒活動 陽明山國家公園管理處長年持續進行自然(森林)療癒活動,引領眾人欣賞獨特的風景及生態、聆聽蟲鳴鳥叫及風吹過林間的聲音、觸摸樹葉或樹幹的質感、嗅聞森林的香氣,最終以品嚐在地有機蔬果結束,充分感受到原始森林的魅力,成為跟大自然親密共處的好朋友。 陽明山國家公園近期更被以關注保護世界各地國家公園、都會公園以及人類社區中的「自然寧靜」(Nature Quiet)為使命的非營利--國際寧靜公園(QPI, Quiet Parks International),受邀於109年6月5日成為全世界第一座都會寧靜公園,並將陽明山夢幻湖步道,設為陽明山內第一條「寂靜山徑」。未來將以夢幻湖做為保護自然聲景的示範據點,邀請陽明山周圍國中小學教師參與,讓聆聽自然聲景成為學生的戶外學習項目之一。 夢幻湖能提供大眾靜心聆聽大自然的體驗(陽明山國家公園管理處提供) 玉山國家公園管理處亦於107年三代同遊國家公園系列活動,策畫了讓國人在塔塔加森林步道裡,以簡易瑜珈舒展身心,緊接著牽手環繞擁抱大樹,步行認識高海拔動植物生態,以及運用自然素材製作Q版臺灣獼猴等活動,讓人從大自然環境中充分滋養身心,在愉悅氣氛中進一步凝聚家族感情。 三代同遊塔塔加活動,讓親子家庭運用5感體驗來感覺森林豐富的自然資源(玉山國家公園管理處提供) 運用科學儀器探討自然(森林)療癒效果 近年探討大自然與健康關係的研究愈來愈多,包括聯合國發表的「2030永續發展目標」(Sustainable Develpoment Goals, SDGs),一共列出17項核心目標,其中第3項為確保及促進各年齡層健康生活與福祉。近年來政府單位陸續投入資源,讓各年齡層的國人,適當接觸自然環境,促進身心健康狀態,正是實現目標的方法之一。 高雄師範大學科學教育暨環境教育研究所黃琴扉教授研究團隊曾以墾丁國家公園自然環境為研究範圍,透過腦神經科學儀器,探討一般民眾欣賞墾丁的山與海之後,大腦是否感受到放鬆。 研究結果顯示,民眾在欣賞墾丁的山與海之後,腦波數據均顯示出大腦呈現放鬆狀態。此研究透過科學證據,直接證實了墾丁國家公園的山林與海岸環境,對於降低人們的壓力有顯著正向成效。 今(110)年墾丁國家公園管理處(以下簡稱墾管處)更進一步攜手社區夥伴及解說志工,以「體驗自然、山海療癒」的原則進行活動設計,將自然(森林)療癒活動融入於「與國家公園有約」系列活動。在活動開始前及結束後,研究團隊皆使用腦波儀測試腦波,檢驗參與活動是否達到放鬆身心、舒壓解憂的效果,並持續記錄追蹤。 山林的療癒活動:民眾們於龜山迎曦亭上舒展放鬆身心(墾丁國家公園管理處提供) 在活動開始前及結束後,民眾接受腦波儀器測試(墾丁國家公園管理處提供) 靜坐聆聽大海的聲音放慢腳步專注傾聽有助於大腦放鬆(墾丁國家公園管理處提供) 山海療癒活動能夠包容所有人 自110年1月至8月,墾管處每月推出不同主題的山海療癒活動。1-2月先漫步於龜山森林,再於後灣海邊觀想靜思、4月將前往社頂自然公園,來場秘境之旅、5月在港口吊橋草地欣賞特殊風光、6月結合社區解說員,步行至九棚鼻頭草原登高望海、7月回到後灣划獨木舟並於微光草原野餐、8月則在梅花鹿復育區尋覓鹿蹤。 近年來,內政部營建署鼓勵親子家庭或三代同堂家庭一起來國家公園呼吸新鮮空氣,藉由接觸大自然來舒緩身心,墾管處發現的確有許多退休銀髮族、青少年及學齡前幼童會一同前來。 儘管進行自然(森林)療癒活動當下,不是每位成員都有辦法投入其中,如年幼孩童可能無法專注聽講或依指示觀察自然聲響,而逕自在旁邊沙灘玩沙。但正因為國家公園的自然場域包容性極大,能同時容納所有人。因此無論是否從事同一項活動,都會加強個人與大自然之間的聯繫。 墾管處希望國人多利用墾丁國家公園交通便利、景點易於抵達的特性,在自然(森林)療癒活動中學習如何放鬆身心的方式,返家後能自行施作,常保內在舒適安寧,並歡迎經常前來國家公園體會墾丁另一個寧靜放鬆的面向。 4月活動將至社頂自然公園裡的秘境一探究竟(墾丁國家公園管理處提供) 5月活動規劃前往港口吊橋草地欣賞美麗的夕暉(墾丁國家公園管理處提供) 龜山山頂迷人的山海風光,是進行山海療癒的最佳場所(墾丁國家公園管理處提供)
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活動快報 更多活動快報

台江國家公園

「蟹逅蟬鳴」台江夏夜嘉年華

2021-06-26 ~
玉山國家公園

感恩禮讚─布農嬰兒祭

2021-06-19 ~
玉山國家公園

「夏遊系列」走讀塔塔加生態講座

2021-06-12 ~
陽明山國家公園
陽明山國家公園位在臺灣北端,是我國第三個國家公園,前身為臺灣日治時期成立之大屯國立公園(1937-1945)。成立於1985年,面積11,338公頃,全區向來以特有的火山地形地貌著稱,以大屯山火山群為主,園內火山口、硫磺噴氣口、地熱及溫泉等景觀齊備,是個火山地形保持十分完整的國家公園。
雪霸國家公園
雪霸國家公園是臺灣第五座國家公園成立於1992年,雪霸國家公園以雪山和大霸尖山的「雪」、「霸」兩字命名。北以邊古嚴山至樂山間之稜線為界,東界為大甲溪上游,西以北坑山至小雪山的天然稜線為主,南以宇羅尾山、大甲溪中游為界,地處新竹縣、苗栗縣、臺中市的交界處,總面積共有76,850公頃。
太魯閣國家公園
太魯閣國家公園是臺灣第四座成立的國家公園於1986年成立,太魯閣國家公園橫跨花蓮、南投及臺中,以雄偉壯麗、幾近垂直的大理岩峽谷景觀聞名。沿著立霧溪的峽谷風景線而行,觸目所及皆是壁立千仞的峭壁、峽谷、連綿曲折的山洞隧道等風光。
玉山國家公園
玉山國家公園位居臺灣中央地帶,為我國第二座國家公園,前身為日治時期成立之新高阿里山國立公園(1937–1945)。園區內崇山峻嶺,臺灣三千公尺以上百岳名山有三十座位處其中,有氣勢磅礡、雄偉壯麗者,有奇峰俊秀、自成風格者,美不勝收,為一典型的山岳型國家公園。
墾丁國家公園
墾丁國家公園位於屏東縣境內,成立於1984年1月,是我國第一座成立的國家公園,三面環海,同時涵蓋陸域與海域。由於百萬年來地殼運動不斷的作用,陸地與海洋彼此交蝕影響,造就了本區高位珊瑚礁、海蝕地形、崩崖地形等奇特的地理景觀。
金門國家公園
金門國家公園位於金門縣,為我國第六座國家公園,於1995成立管理處,是首座位於離島的國家公園,也是首座以維護歷史文化資產、戰役紀念為主,並兼具自然資源保育功能的國家公園。
台江國家公園
台江國家公園位於臺灣本島西南沿海,為我國第八座國家公園,成立於2009。 台江一名,源自歷史上的台江內海,多已陸化為濕地或魚塭。台江國家公園陸域縱貫臺南市沿海,跨越七股溪、曾文溪、鹿耳門溪、鹽水溪等四條溪流出海口,包括黑面琵鷺保護區、七股潟湖等區域,面積4,905公頃。
澎湖南方四島國家公園
澎湖南方四島位於澎湖南方的東嶼坪嶼、西嶼坪嶼、東吉嶼、西吉嶼合稱澎湖南方四島。於南方四島遺世獨立,加上近幾十年來受到產業結構轉型、交通不便造成物資補給不易等影響,人口逐漸外移,現今島上除了少數居民外,平日少有遊客造訪。
東沙環礁國家公園
東沙環礁國家公園包含南海的東沙島與其環礁,及附近海域,總面積為353,667.95公頃,為我國第一座海洋國家公園,於2007年1月17日成立,擁有我國海域唯一發育完整的環礁,係由珊瑚礁經千萬年的生長堆積而形成,屬於特殊珍貴自然景觀,足以代表國家自然遺產,因此成為我國第七座新設立的國家公園。
壽山國家自然公園
位處高雄市的壽山國家自然公園,不但是高雄都會地區難得的綠地,也是一座極為珍貴的自然寶庫,更承載了數百年來不同族群發展的歷史變遷。兼具教育、研究及觀賞遊憩等多重功能,不僅僅是高雄市的都市之肺,更是絕佳的自然人文教育及研究基地。

國家公園季刊精彩回顧

封面故事:救救「大自然缺失症」

國際自然保護聯盟在2014 年提出「健康公園與健康人群」(healthy parks healthy people)倡議,希望讓國家公園等公共土地成為通往實踐人類與地球健康的關鍵之門,作為扭轉現代人長期被高科技綑綁,所產生的諸多身心問題及對環境漠視的解方。2021 年,國家公園季刊將從促進人群健康的角度出發,以救救「大自然缺失症」為核心,藉由四季主題的引領,讓人們與國家公園中大自然美好的一切相知相遇,找回與環境的共感和健康平衡的身心。 現代文明病 現代人平均每天有高達85%的時間待在室內,3C 產品成為人們工作與休閒核心。親近大自然的時間越來越少,造成新世代族群生理與心理的感受越來越窄化,更衍生出各種身心發展的問題。2018 年世界衛生組織正式將「遊戲成癮症」納入精神疾病,在臺灣等亞洲國家, 網路成癮高風險族群比例甚至高於歐美國家。 疏離自然的後遺症 就在下一代跟自然界之間的連結陷入崩解之際,許多研究證實了自然體驗對於促進人類的心智、生理和靈性健康的重要性。芬蘭一份研究即指出,大自然提供孤寂感,能讓青少年澄澈心靈、釐清思緒並放鬆。 據此,美國兒童權益宣導人亦是暢銷作家李察.洛夫在2005 年出版《失去山林的孩子》一書中提出「大自然缺失症」(nature-deficit disorder)一詞,意指長時期和自然疏離,可能導致大人與小孩出現感覺遲鈍、注意力不集中、缺乏好奇心與想像力、憂鬱與焦慮情緒等身心失調問題,藉此呼籲自然體驗對於兒童發展的重要性。
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2021年三月號

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